给 AI 助手加能力，规则文件和 Skill 到底该用哪个？

针对 Roo Code / Cursor / Claude Code 等 AI 助手，作者提出「意图 vs 执行」双层模型：规则文件管「什么时候、必须做什么」，Skill 管「具体怎么做」。实测把所有规范塞进 rules 会让系统提示词涨到 3000+ Token，抽离执行逻辑后 rules 可瘦身到 200 Token 左右，并避免「Lost in the Middle」导致的注意力失焦。